bez tluszczu

[...] po nim? Taka moja kombinacja: Twaróg półtłusty + płatki owsiane od Nestle z jabłkiem i cynamonem(zalane mlekiem) + łyżka miodu. Na słodko. Może być? Domowe potrawy: -Pieczeń(bez sosu) -Schabowy -Mielony -Wątróbka drobiowa z cebulką (mięso ma sporo białka ale i trochę tłuszczu...) Do tego trochę buraczków, surówki lub warzyw "z patelni" -Kaszka [...]

[...] wagi), w której obiad będzie stanowiło normalne jedzenie "domowe"? Przykładem może być zupa, bigos, naleśniki... Typowe żarcie po prostu. Reszta posiłków będzie zdrowa, bez zastrzeżeń. I czy jedząc takie obiady mam szanse na pozbycie się paru kilogramów? Nie jest tego dużo, aczkolwiek nie będę spać spokojnie jeżeli obwód moich wieeeelkich ud [...]

[...] potrzeba trenowac ? ine wiem jak to dokladnie jest pewnie sa jakies zajecia na studiach typu wf basen itp ale czy np jeden trening na tydzien ogolny na kazda partie miesni bez sprzetu ! pozwoli utrzymac to co sie wypracowalo ? a przynajmniej w wiekszym stopniu ktos ma jakies pomyslu rozwiazania ? moze to jest latweiejsze niz mi sie wydaje ale [...]

[...] ujędrnienia tej skóry 'jeśli można to tak określić'.Ćwiczę 3 razy w tygodniu + kiedyś lekka atletyka do tego.Teraz mam zamiar tylko biegać 3 razy w tygodniu po 10km ciepło się robi i na lato jakoś trzeba wyglądać . ps.Prosze o udzielanie konkretnych odpowiedzi bez takich typu jesteś szczupły i po co Ci to .;/Dziękuje wszystkim chętnym

[...] a nigdy nie brałem jeszcze żadnego xpanda a słyszałem że dobry suplement. Problem w tym że ich trochę jest. Pomóżcie który wziąć by zrobić najwięcej dobrej jakości masy bez zbędnego tłuszczu. Który wziąć? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2012-02-26 11:55:03

[...] - Siłownia (trening masowy) (w domu sama ławeczka ze sztangą i hantle) Wtorek - Kick-Boxing Środa - wolne Czwartek - Kick-Boxing Piątek - Siłownia (trening siłowy) (na siłowni normalnej) Sobota - Kick-Boxing Niedziela - wolne W środę mam zamiar wrzucić aeroby i w dniach z siłownią... Da radę coś takiego by ładnie mięśnie wyszły bez ich utraty?

[...] na budowie mięśnia. Najwiecej tłuszczu odkłada mi się na brzuchu i klatce piersiowej. Chciałbym jeszcze dodać że posiadam jeszcze resztkę spalaczy które wcześniej brałem ale bez dobrej diety nie wiele mi one pomogły: Clenburexin od treca i fat transporter również od treka. A także białko Whey 100 treca oraz carbonox olimpu. Próbowałem ułożyć [...]

[...] jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe posiłki, a reszta to jakiś syf słodycze typu skittles, żelki, baton. Wyszło mi razem założmy z tego 2200kcal (B: 70 :250 T: 70) Co wtedy [...]

[...] serdecznie, jak coponiektórzy wiedzą z moich poprzednich postów, 3 lata temu udało mi się spaść wagowo z 86 kilogramów na 63,5 (tak tak, strasznie niska waga - wiem o tym i bez Waszego pisania ; ) ale tu właśnie zaczyna się problem ... Nie mogę za chiny ludowe dojść ze sobą do ładu, i zrozumieć czy na brzuchu mam fałdę skóry czy tłuszczu (to [...]

[...] się zalać a troche tłuszczu mam obawiam się redukcji gdyż jestem słaby mam dość mało siły cięzko pracuje fizycznie i boję się ze na redukcji to się pogorszy zaniedbałem się przez te 3 lata bez siłowni i normalnego odżywiania. proszę o pomoc. /SFD/2022/6/21/3ff06f6541664bd68840abe0f6d28d41.jpg /SFD/2022/6/21/f1944b67edcd4f8eb5e7986d0d7590a8.jpg

[...] - Pomidor B. 28 T. 33 W. 66 Obiad - 100g ryżu parabolicznego - 200g ryby - ogórek B. 37 T. 10 W. 74 - TRENING 2 obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g udko z kurczaka (bez skóry) - pomidor albo coś innego. B. 33 T. 17 W. 64 Kolacja - 2 kromki chleba - 250g serek wiejski - 50-75g ryba (albo z puszki albo makrela wędzona) B. 37 T. 15 W. [...]

[...] pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. Rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam. Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie.. Posiadam w domu, cały zestaw domowej siłowni tj. ławeczka, gryf [...]

[...] Jestem początkujący i nie wiem jak i kiedy brać dane suplementy (z tego co wyczytalem, a czytalem sporo na temat każdego z wymienionych przeze mnie suplementów, dałbym radę bez pisania tego tematu, ale nie wiem czy mozna mieszac itd.). Oczywiście dieta jest, plan również. Prosiłbym o pomoc w doborze suplementów do mojej sytuacji i celu, jaki [...]

[...] chciałbym się przywitać :) i jednocześnie pochwalić, ze schudłem z 75 na 68kg w jakieś trzy miesiące wspomagając się l-karnityną (którą już odstawiłem jakiś czas temu) bez aerobów, chodząć na siłownie. Mam 17 lat i gdzieś 175cm wzrostu. Najogólniej cieszy mnie ten fakt, nie "wpier**lam" tylko jem małe posiłki co jakiś czas i jest super, [...]

[...] Od pol roku zauwazylem ze nie moge przytyc , jadlem co popadnie do syta , przytylem zaledwie 1kg przez 6 miesiecy .. Chcialbym abyscie zaproponowali mi jakas diete prosta bez zadnych wymyslow kulinarnych tylko to co prosty czlowiek ma w lodowce .. :) Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie cos Suma dobowa: 2383 kcal 72 g białka [...]

[...] teraz przyje*alem do 67/68. Jak to w wakacje jadłem grille i w sumie nic ze soba nie zrobiłem. Pytanie a raczej plan mam taki żeby teraz stosować 10 zasad zdrowego żywienia bez większej diety przytym robic siłownie 3 razy w tygodniu split tak do maja + 2 razy w tygodniu brzuch abs lvl 2, w przyszłym roku w okolicach kwiecień maj zrobić redukcje [...]

[...] UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka 120 4.Posiłek 16.30 przed treningowy Kasza jęczmienna, pęczak 90 Wieprzowina, schab surowy z kością 100 Banan 300 [...]

[...] sie tluszczu, rzezba, wytrzymalosc, pobijanie rekordow silowych, szybkosc ruchow, zdrowie i uroda. Chcialbym zadac pare pytan 1.Chodze na treningi SW, mam je codziennie bez niedzieli. Dodajac do tego silownie nie mam czasu na nic, postanowilem zapytac sie czy jest to dobry pomysl jesli zrobie sobie WSZYSTKIE partie jednego dnia np. w sobote [...]

[...] tycia,wolna przemiana materii, ćwicze 4 razy w tygodniu, ciwicze przedewszystkim na sile , w drugiej kolejnosci masa miesniowa, celem jest rozwiniecie sily i masy miesniowej bez nabierania tluszczu. czy ta dieta nie jest zbyt skromna jezeli chodzi o B,W,T? i jakie macie ogolne poprawki itp. dieta: 1.posilek 100g twarogu chudego 4 kromki [...]

[...] 18 kilo. dowiedziałam się ostatnio pokątnie od kolegi, że "powinnam" brać spalacze tłuszczu i dalej ćwiczyć tak jak to robię teraz i odstawić euthyrox, bo on tak zrobił i piąty rok jest bez homonu tylko na spalaczach i wyniki ma rewelacyjne a tarczyca nie męczy. czy taki sposób działa na wszystkich? i czym się kierować podczas wyboru spalacza?